14 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat

Hidung tersumbat merupakan gangguan yang sangat menjengkelkan. Mengganggu aktifitas hingga sulit bernafas.

Untuk mengatasi hidung tersumbat sangatlah mudah. Dibawah ini ada banyak cara yang bisa kita coba untuk mengatasi hidung tersumbat.

Mengatasi hidung tersumbat bagi orang dewasa

1. Mandi Air hangat

Karena uap air mampu mengurangi kekentalan ingus, mandi air hangat bisa jadi salah satu cara untuk melegakan hidung kita yang sedang tersumbat

2. Minum air hangat

Jika mandi air hangat saja tidak melegakan hidung Anda, cobalah untuk minum air hangat. Air hangat mampu mengeluarkan toksin dari tubuh. Uap airnya akan mengurangi penyumbatan di rongga sinus dan hidung

3. Menghirup uap air

Uap air mampu mengurangi penyumbatan. Menghirupnya secara langsung akan lebih efektif bila dibandingkan dengan mandi dan minum air hangat.

4. Tidur setengah duduk

Jika masih belum berhasil, tidurlah. Dengan posisi kaki lurus kedepan, namun kepala Anda harus lebih tinggi dari biasanya. Anda bisa menggunakan 2 bantal untuk menopang leher, dan satu bantal untuk menopang punggung Anda agar tidak sakit.

5. Minum air jeruk hangat

Jeruk adalah buah yang kaya akan vitamin C. Vitamin C adalah salah satu senyawa yang dibutuhkan dalam mengatur suhu tubuh. Juga sangat bagus untuk menjaga kekebalan tubuh. Minuam jeruk ini juga bisa Anda manfaatkan untuk melegakan hidung tersumbat. Untuk mendapatkan rasa yang lebih enak bisa ditambahkan madu.

6. Konsumsi makanan pedas

Jika jeruk nipis tidak ditemukan, kita bisa menggunakan cabai, atau makanan-makanan pedas lainnya yang mampu membuat hidung Anda meler. Ini sangat bagu untuk mengeluarkan lendir dari hidung.

7. Teh herbal

Minum teh herbal mampu mengurangi hidung tersumbat. Uapnya mampu mengatasi iritasi-iritasi yang terjadi di saluran hidung dan bisa dimanfaatkan untuk mengencerkan lendir di hidung.

8. Menghirup minyak kayu putih

Tuangkan beberapa tetes minyak kayu putih ke dalam baskom yang berisi air mendidih. Uap dari air panas campur kayu putih tersebut bisa melegakan hidung Anda. Cobalah untuk menghirupnya selama 10 menit.

9. Makan sup ayam

Ini merupakan cara yang paling nikmat untuk melegakan hidung Anda yang sedang tersumbat. Didalam sup ayam terdapat sistein, yang meredakan sumbatan pada hidung dan merilis lendir yang pada akhirnya membuka penyumbatan di hidung.

10. Berkumur dengan air garam

Alternatif terkahir ialah air garam. Campurkan satu sendok makan garam dapur ke dalam segelas air hangat. Aduk hingga rata, dan berkumurlah dengan air garam tersebut. Lendir di hidung akan berkurang dan tidak ada lagi penyumbatan.

11. Jangan membuang ingus kuat-kuat

Untuk membuat ingus bisa dengan cara yang lebih lembut, perlahan, tapi pasti. Membuang ingus terlalu kuat bisa menambah peradangan di hidung. Hal ini bisa meningkatkan jumlah lendir di hidung dan tentu saja akan terjadi penyumbatan lebih parah lagi.

Mengatasi hidung tersumbat pada bayi

1. Menggunakan penyedot lendir

Sebelum menggunakan aspirator (penyedot lendir). Gunakan alkohol dan air untuk membersihkan aspirator tersebut dan keringkan. Setelah benar-benar bersih, gunakan aspirator pada bayi secara perlahan-lahan dan jangan terlalu dalam.

2. Menggunakan tissue

Lipat tissue sedemikian rupa hingga sangat kecil dan muat di lubang hidung bayi. Masukan lipatan/gulungan tisu tersebut ke dalam lubang hidung bayi dengan perlahan-lahan dan keluarkan ingusnya.

3. Menggunakan larutan saline

Saline adalah larutan garam dan air. Gunakan 1/4 sendok teh garam dan 1/2 cangkir air hangat. Masukkan 2 tetes larutan ke dalam hidung bayi.

Alternatif lainnya

Hidung tersumbat bisa terjadi karena hal lain selain tubuh yang kurang fit. Bisa juga karena adanya kelenjar yang membesar di dalam rongga hidung yang disebut dengan polip hidung. Sementara itu, penyebab lainnya adalah peradangan pada rongga hidung, dan penyakit.

Sehingga kita dituntut oleh hidung ini untuk terus mengeluarkan ingus hingga hidung terus meradang. Atau minum obat yang mampu mengatasi peradangan tersebut dan meningkatkan daya tahan tubuh kita, namun hasilnya tetap nihil.

Untuk menjawab tuntutan itu bisa kita lihat disini.

Lanjutkan Membaca

Bahaya Radiasi Ponsel Bagi Kesuburan Pria

Ponsel atau telepon seluler saat ini sudah sangat banyak dimana-mana. Anak sekolahan pun sekarang bawa ponsel.

Perangkat kecil ini memang sudah jadi bagian gaya hidup. Mungkin dulu orang kantoran pesan taksi pake ponsel tinggal "hallo" sekarang pesan tukang ojek juga pake ponsel. :D

Namun dibalik manfaatnya yang begitu besar dan sangat memantu aktifitas manusia itu, ternyata ponsel juga sangat berpengaruh besar bagi kesehatan manusia itu sendiri. Ponsel disinyalir mampu sebabkan kanker karena radiasinya, atau kanker (kantong kering) karena harus diisi pulsa.

Dan satu hal lagi, radisi ponsel juga bisa menurunkan kualitas sperma, disini tidak diberitakan adanya kemandulan akibat radasi ponsel, tapi penurunan kualitas sperma. Meskipun "cuma" penurunan kualitas sperma tapi hal ini perlu kita waspadai.

Penelitian yang dilakukan di University of Exeter ini bahkan menemukan bahwa kualitas sperma dapat menurun sekitar 8% karena radiasi elektromagnetik dari ponsel.

Tak hanya radiasi elektromagnetik itu sendiri yang dapat menurunkan kesuburan pria. Sebab radiasi dari perangkat wifi internet yang ada di dalam ponsel juga menyumbang penurunan kesuburan ini.

Sementara itu, Dr. Allan Pacey dari University of Sheffield juga menambahkan bahwa terlalu lama memangku laptop bagi pria juga dapat mengganggu kesuburan mereka. Sebab panas laptop yang mengenai kulit dan organ intim terlalu lama dapat mengganggu testis untuk memproduksi sperma.

"Menggunakan ponsel saat ini menjadi bagian gaya hidup yang tidak dapat ditolak. Namun sebagai penggunanya, Anda pun harus bijak. Sebagai contoh adalah hindari menyimpan ponsel di saku meja terutama bagi kaum pria. Sebab radiasi elektromagnetik dari ponsel mampu mempengaruhi kualitas kesuburan pria terutama kesehatan sperma yang mencakup kualitas sperma, kuantitas sperma, gerak sperma, serta konsentrasi sel sperma dalam air mani," jelas Dr. Fiona Matthews dari universitas University of Exeter tersebut.

(benar-benar senjata makan tuan, pagar makan tanaman)

Lanjutkan Membaca

Cara Mudah Agar Tidak Kecanduan Kopi Lagi

Kopi dikenal sebagai minuman yang dengan tinggi kafein, dan digolongkan kedalam minuman berenergi karena sangat bermanfaat dalam meningkatkan hormon adrenal dalam tubuh. Tapi jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan, tentu sangat berbahaya bagi tubuh. Kopi dikenal bisa menimbulkan serangan jantung, darah tinggi, penyakit maag, dan masih banyak lagi.

Tapi mungkinkah kita berhenti minum kopi, sementara kita sudah jadi pecandu kopi seumur hidup???

Berikut adalah 7 cara ampuh berhenti minum kopi bagi yang sudah terlanjur kecanduan ngopi.

Minum Teh

Meskipun sama-sama mengandung kafein, tapi teh lebih sehat daripada kopi. Teh bisa dijadikan alternatif agar Anda tidak minum kopi. Teh yang direkomendasikan adalah teh hijau, karena teh hijau ini memiliki antioksidan yang baik bagi jantung.

Banyak minum air putih

Karena kopi bisa menyebabkan dehidrasi, banyak minum air putih adalah solusinya.

Lakukan secara bertahap

Langsung meninggalkan sesuatu yang sudah jadi kebiasaan itu tidaklah mudah. Sehingga untuk meninggalkan kecanduan terhadap kopi pun harus dilakukan secara bertahap. Jadi jika biasanya minum kopi 3-5 cangkir sehari, kurangi jadi 1-3 cangkir sehari.

Tidur Cukup

Jika alasan Anda minum kopi adalah karena merasa ngantuk dan kurang berenergi, sebaikanya tambah porsi tidur Anda sesuai kebutuhan.

Konsumsi Cemilan Sehat

Kadar gula rendah juga bisa menyebabkan kantuk, dan memicu untuk ngopi. Gantikan kopi dengan cemilan sehat. Dan Anda tidak akan ngantuk ketika menngunyah.

Olahraga

Sirkulasi darah Anda akan membaik ketika Anda berolahraga. Dan ketika hal ini terjadi, maka Anda pun akan tergugah untuk menghentikan kecanduan Anda atas kopi.

Konsumsi Vitamin C

Mengonsumsi banyak vitamin C seperti buah beri, melon, dan lemon mampu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda dan dapat membersihkan tubuh Anda dari racun. Hal ini akan membantu Anda menghentikan kecanduan atas kopi.

Masihkah ada alasan untuk terus ngopi???
sumber

Lanjutkan Membaca

Makanan Yang Membantu Otak Tetap Fokus Ketika Belajar

Sikap fokus terhadap suatu masalah adalah sesuatu yang sangat penting untuk tetap kompetitif. Jika kita berpikir "ngalor ngidul" kita akan merasa terbebani, setelah merasa terbebani cenderung akan berhenti berpikir. Berikut ini adalah beberapa makanan yang layak dijadikan cemilan agar otak kita tetap fokus ketika belajar maupun bekerja.

1. Kafein
   Kafein adalah adalah suatu zat yang banyak terdapat pada kopi atau cokelat. Kafein bisa membuat kita tetap fokus jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Jika terlalu banyak akan menyebabka kita selalu gelisah dan tidak mampu konsentrasi. Tidak boleh lebih dari tiga cangkir perhari. Kopi yang baik adalah kopi hitam, atau ditambah dengan susu rendah lemak.
2. Gula
   Gula memang buruk bagi kesehatan. Tapi satu sendok gula bisa membuat otak kita bisa fokus kembali. Gula yang baik adalah gula yang sehat yang didapat dari buah-buahan atau bahan makanan yang belum mengalami olahan seperti gandum.
3. Ikan
   Ikan merupakan sumber alami asam lemak omega-3. Mengkonsumsi ikan dua kali seminggu bisa memberikan kita vitamin yang penting bagi otak. Ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan yang tidak mengandung terlalu banyak logam berat berbahaya seperti merkuri. Beberapa ikan yang disarankan diantaranya salmon, tuna, dan sarden.
4. Popcorn
   Popcorn adalah makanan ringan dari jagung. Makanan ini kaya akan vitamin B6, B12, dan E. Vitamin-vitamin itu berperan dalam meningkatkan daya ingat. Akan lebih baik jika kita tidak menambahkan garama atau penguat rasa lainnya sebelum makan cemilan ini.
5. Alpukat
   Selain mampu menurunkan kadar kolesterol yang jahat, buah ini juga mampu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan fungsi otak. Alpukat juga memiliki kadar omega-3 yang cukup tinggi. Alpukat bisa dijadikan alternatif bagi mereka yang tidak suka ikan laut.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
   Selain tinggi kandungan antioksidan, kacang dan biji-bijian juga berkontribusi dalam memberikan perlindungan jangka panjang pada otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif Anda.
7. Sayuran hijau
   Sayuran hiaju memiliki asam float uang cukup tinggi.

Enam dari tujuh point menujukkan makanan yang terbuat dari tumbuhan, ini membuat saya berpikir bahwa orang yang "vegetarian" memiliki daya ingat dan kemampuan konsentrasi yang cukup tinggi.

Lanjutkan Membaca

Tips Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat merupakan kemampuan seseorang dalam mengingat sesuatu. Daya ingat ini sangat penting, terutama bagi para pelajar yang akan menghadapi Ujian Sekolah maupun Ujian Nasioanl. Bukan hanya mempertahankan, kita juga harus meningkatkan daya ingat ini agar tetap bisa bersaing. Berikut dibawah ini adalah tips meningkatkan daya ingat.

1. Mengubah suatu informasi ke dalam kalimat atau bahasa kita sendiri, dengan cara ini, kita bisa lebih mudah mengingat suatu informasi.
2. Membuat catatan untuk setiap informasi yang dianggap penting. Yang harus dicatat ialah ringkasannya saja, bagian yang jika kita baca kita akan mengingat sesuatu yang terkait pada apa yang kita baca.
3. Menjawab pertanyaan atau soal-soal. Cara ini akan memaksa kita untuk membuka kembali informasi yang sudah kita dapatkan atau membuka catatan.
4. Mainkan game yang mengutamakan daya ingat dan logika, diantaranya ialah catur, sudoku, mahjong, freecel, spider solitaire, dan masih banyak lagi. Lakukan hal ini di waktu luang.
5. Buatlah akronim atau singkatan-singkatan yang mengacu pada suatu kalimat yang harus kita ingat.
6. Lebih sering berjalan kaki. Jalan kaki sejauh 7 kilometer dalam seminggu bisa mengurangi resiko penurunan daya ingat.

Selain kegiatan diatas, kita juga harus banyak mengkonsumsi makanan Yang mengandung 7 Vitamin: yaitu B3, B6, B12, B9, C, D , dan E. Alasannya adalah:

1. Vitamin B3
   Dalam vitamin B3 terdapat bentuk tertentu yang disebut dengan Nikotinamida yang diyakini mampu mengurangi gejala penyakit Alzheimer. Namun penememuan ini baru diuji coba pada tikus dan belum diketahui efeknya bagi manusia. Makanan yang mengandung vitamin B3 diantaranya ialah ikan tuna, ayam, salmon, dan kalkun.
2. Vitamin B6
   Asupan harian vitamin B6 dapat membantu meningkatkan memori dari waktu ke waktu, dan kemampuan otak dalam memproses informasi pada tingkat yang lebih cepat. Anda bisa mendapatkan sumber alami vitamin B6 dari ikan tuna, telur, wortel dan sayuran.
3. Vitamin B9
   Vitamin B9 membantu dalam produksi sel darah merah, ini memingkinkan seseorang untuk mendapat suplai oksigen ke otak lebih banyak. Sumber vitamin B9 terdapat pada makanan yang terbuat dari biji-bijian atau jus berbahan jeruk atau tomat.
4. Vitamin B12Vitamin B12 dapat menjaga kadar darah homosistein pada tingkat yang sehat. Homosistein adalah senyawa asam amino yang berperan penting terhadap fungsi otak. Vitamin ini juga dapat memperbaiki serat saraf otak. Makanan yang mengandung vitamin B12 diantaranya adalah daging sapi, hati, kerang, dan ikan
5. Vitamin C
   Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga memori otak. Sebuah studi menemukan bahwa vitamin C memiliki sifat protektif terhadap masalah memori dan hilangnya kewasapadaan mental. Sumber vitamin C ialah buah dan sayuran, terutama jeruk dan stroberi.
6. Vitamin DTingkat penurunan vitamin D berkaitan dengan hilangnya memori akibat proses penuaan. Vitamin D bisa didapat dari makarel, ikan tuna, dan makanan lainnya.
7. Vitamin E
   Vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel saraf otak dari kerusakan. Bahkan vitamin E dapat sel-sel saraf otak dari kematian pasca serangan stroke. Namun, kelebihan vitamin E bisa memperlambat proses pembekuan darah.

Berdasarkan informasi diatas, kita dapat menarik kesimpulan bahwa daya ingat manusia bisa ditingkatkan dengan menkonsumsi biji-bijian, ikan tuna, ayam, sayuran, daging sapi, hati, dan sumber lain yang mengandung vitamin B, C, D, dan E.

Lanjutkan Membaca