Hal-hal Sederhana yang Bisa Mencerdaskan Otak Kita

Kebanyakan dari kita lebih memilih baca buku agar lebih cerdas. Padahal ada banyak cara lain yang bisa kita lakukan dalam hal meningkatkan kemampuan otak ini. Bahkan tidak banyak orang yang memanggapnya sepele dan malas untuk melakukannya.

Berikut dibawah ini adalah kegiatan sehari, yang mungkin untuk kita lakukan dan ternyata bisa meningkatkan kecerdasan otak kita.

1. Jalan-jalan

Anda juga pasti merasakan apa yang kita pikirkan ketika kita sedang jalan kaki. Ketika berjalan kaki, otak sebenarnya mampu mengumpulkan banyak informasi. Bahkan, berjalan juga bisa merangsang bertambahnya kreativitas untuk merubah ide-ide di kepala menjadi sebuah solusi atas masalah kita sehari-hari.

Penelitian juga membuktikan jika berjalan-jalan di alam terbuka bisa meningkatkan kreativitas seseorang dua kali lebih kuat dibandingkan saat berpikir biasa dengan duduk-duduk santai.

Sehingga orang yang sering jalan kaki cenderung lebih cerdas.

2. Mandi

Ketika seseorang mandi, tubuh akan mengeluarkan lebih banyak hormon dopamine yang punya andil besar dalam meningkatkan kreativitas dan rasa gembira. Banyak orang yang telah membuktikan jika saat mandi mereka sering menemukan ide-ide yang brilian. Mandi memang terbukti ampuh untuk meningkatkan kadar oksigen dalam tubuh.

3. Kopi

Orang-orang Indonesia pada umumnya adalah peminum kopi. Kopi memang sudah dijadikan minuman energi semenjak ribuan tahun yang lalu.

Peneliti menemukan jika kafein dalam kopi bisa meningkatkan kerja sel saraf untuk mengembangkan sisi 'pintar' manusia. Akan tetapi, efek kopi ternyata berbeda untuk tiap orang. Inilah alasan ada beberapa orang yang bisa tambah fokus terhadap sesuatu saat minum kopi, sedangkan orang lain merasa tak terjadi perubahan apa-apa setelah minum kopi.

4. Mengunyah Permen Karet

Yang satu ini agak kontroversil dengan lingkungan sekolah, dimana permen karet dan bahan makanan lainnya memang dilarang ketika pelajaran berlangsung. Padahal, ternyata permen karet mampu meningkatkan kosentrasi. Penelitian berhasil menyimpulkan jika mengunyah permen karet selama 5 menit bisa meningkatkan ingatan dan kecerdasan selama 15 sampai 20 menit, Psychology Today (25/5).

Lanjutkan Membaca

Makanan Yang Membantu Otak Tetap Fokus Ketika Belajar

Sikap fokus terhadap suatu masalah adalah sesuatu yang sangat penting untuk tetap kompetitif. Jika kita berpikir "ngalor ngidul" kita akan merasa terbebani, setelah merasa terbebani cenderung akan berhenti berpikir. Berikut ini adalah beberapa makanan yang layak dijadikan cemilan agar otak kita tetap fokus ketika belajar maupun bekerja.

1. Kafein
   Kafein adalah adalah suatu zat yang banyak terdapat pada kopi atau cokelat. Kafein bisa membuat kita tetap fokus jika dikonsumsi dalam takaran yang tepat. Jika terlalu banyak akan menyebabka kita selalu gelisah dan tidak mampu konsentrasi. Tidak boleh lebih dari tiga cangkir perhari. Kopi yang baik adalah kopi hitam, atau ditambah dengan susu rendah lemak.
2. Gula
   Gula memang buruk bagi kesehatan. Tapi satu sendok gula bisa membuat otak kita bisa fokus kembali. Gula yang baik adalah gula yang sehat yang didapat dari buah-buahan atau bahan makanan yang belum mengalami olahan seperti gandum.
3. Ikan
   Ikan merupakan sumber alami asam lemak omega-3. Mengkonsumsi ikan dua kali seminggu bisa memberikan kita vitamin yang penting bagi otak. Ikan yang baik untuk dikonsumsi adalah ikan yang tidak mengandung terlalu banyak logam berat berbahaya seperti merkuri. Beberapa ikan yang disarankan diantaranya salmon, tuna, dan sarden.
4. Popcorn
   Popcorn adalah makanan ringan dari jagung. Makanan ini kaya akan vitamin B6, B12, dan E. Vitamin-vitamin itu berperan dalam meningkatkan daya ingat. Akan lebih baik jika kita tidak menambahkan garama atau penguat rasa lainnya sebelum makan cemilan ini.
5. Alpukat
   Selain mampu menurunkan kadar kolesterol yang jahat, buah ini juga mampu memperlancar peredaran darah dan meningkatkan fungsi otak. Alpukat juga memiliki kadar omega-3 yang cukup tinggi. Alpukat bisa dijadikan alternatif bagi mereka yang tidak suka ikan laut.
6. Kacang-kacangan dan biji-bijian
   Selain tinggi kandungan antioksidan, kacang dan biji-bijian juga berkontribusi dalam memberikan perlindungan jangka panjang pada otak dan mencegah penurunan fungsi kognitif Anda.
7. Sayuran hijau
   Sayuran hiaju memiliki asam float uang cukup tinggi.

Enam dari tujuh point menujukkan makanan yang terbuat dari tumbuhan, ini membuat saya berpikir bahwa orang yang "vegetarian" memiliki daya ingat dan kemampuan konsentrasi yang cukup tinggi.

Lanjutkan Membaca

Tips Meningkatkan Daya Ingat

Daya ingat merupakan kemampuan seseorang dalam mengingat sesuatu. Daya ingat ini sangat penting, terutama bagi para pelajar yang akan menghadapi Ujian Sekolah maupun Ujian Nasioanl. Bukan hanya mempertahankan, kita juga harus meningkatkan daya ingat ini agar tetap bisa bersaing. Berikut dibawah ini adalah tips meningkatkan daya ingat.

1. Mengubah suatu informasi ke dalam kalimat atau bahasa kita sendiri, dengan cara ini, kita bisa lebih mudah mengingat suatu informasi.
2. Membuat catatan untuk setiap informasi yang dianggap penting. Yang harus dicatat ialah ringkasannya saja, bagian yang jika kita baca kita akan mengingat sesuatu yang terkait pada apa yang kita baca.
3. Menjawab pertanyaan atau soal-soal. Cara ini akan memaksa kita untuk membuka kembali informasi yang sudah kita dapatkan atau membuka catatan.
4. Mainkan game yang mengutamakan daya ingat dan logika, diantaranya ialah catur, sudoku, mahjong, freecel, spider solitaire, dan masih banyak lagi. Lakukan hal ini di waktu luang.
5. Buatlah akronim atau singkatan-singkatan yang mengacu pada suatu kalimat yang harus kita ingat.
6. Lebih sering berjalan kaki. Jalan kaki sejauh 7 kilometer dalam seminggu bisa mengurangi resiko penurunan daya ingat.

Selain kegiatan diatas, kita juga harus banyak mengkonsumsi makanan Yang mengandung 7 Vitamin: yaitu B3, B6, B12, B9, C, D , dan E. Alasannya adalah:

1. Vitamin B3
   Dalam vitamin B3 terdapat bentuk tertentu yang disebut dengan Nikotinamida yang diyakini mampu mengurangi gejala penyakit Alzheimer. Namun penememuan ini baru diuji coba pada tikus dan belum diketahui efeknya bagi manusia. Makanan yang mengandung vitamin B3 diantaranya ialah ikan tuna, ayam, salmon, dan kalkun.
2. Vitamin B6
   Asupan harian vitamin B6 dapat membantu meningkatkan memori dari waktu ke waktu, dan kemampuan otak dalam memproses informasi pada tingkat yang lebih cepat. Anda bisa mendapatkan sumber alami vitamin B6 dari ikan tuna, telur, wortel dan sayuran.
3. Vitamin B9
   Vitamin B9 membantu dalam produksi sel darah merah, ini memingkinkan seseorang untuk mendapat suplai oksigen ke otak lebih banyak. Sumber vitamin B9 terdapat pada makanan yang terbuat dari biji-bijian atau jus berbahan jeruk atau tomat.
4. Vitamin B12Vitamin B12 dapat menjaga kadar darah homosistein pada tingkat yang sehat. Homosistein adalah senyawa asam amino yang berperan penting terhadap fungsi otak. Vitamin ini juga dapat memperbaiki serat saraf otak. Makanan yang mengandung vitamin B12 diantaranya adalah daging sapi, hati, kerang, dan ikan
5. Vitamin C
   Vitamin C memiliki sifat antioksidan yang bermanfaat untuk menjaga memori otak. Sebuah studi menemukan bahwa vitamin C memiliki sifat protektif terhadap masalah memori dan hilangnya kewasapadaan mental. Sumber vitamin C ialah buah dan sayuran, terutama jeruk dan stroberi.
6. Vitamin DTingkat penurunan vitamin D berkaitan dengan hilangnya memori akibat proses penuaan. Vitamin D bisa didapat dari makarel, ikan tuna, dan makanan lainnya.
7. Vitamin E
   Vitamin E dapat membantu melindungi sel-sel saraf otak dari kerusakan. Bahkan vitamin E dapat sel-sel saraf otak dari kematian pasca serangan stroke. Namun, kelebihan vitamin E bisa memperlambat proses pembekuan darah.

Berdasarkan informasi diatas, kita dapat menarik kesimpulan bahwa daya ingat manusia bisa ditingkatkan dengan menkonsumsi biji-bijian, ikan tuna, ayam, sayuran, daging sapi, hati, dan sumber lain yang mengandung vitamin B, C, D, dan E.

Lanjutkan Membaca